Un coach IA de musculation qui répond à 23h47 et explique ce qu'il change
Ce qu'une conversation change vraiment
Chaque réponse du coach qui modifie le plan s'accompagne d'une carte « Plan modifié » : tu vois exactement ce qui a changé, tu peux annuler d'un tap. Rien ne bouge en silence.
- Réponse en quelques secondes, nuit et week-end compris
- Dix échanges par semaine, quota visible en permanence
- Chaque changement est expliqué et réversible
Ce que le coach peut modifier, et ce qu'il refuse
Un coach IA n'est utile que si l'on sait exactement ce qu'il a le droit de faire. Voici la liste, la même que celle codée côté serveur.
Il peut
- Déplacer ou raccourcir une séance
- « J’ai 30 minutes » : il garde les exercices prioritaires, coupe le reste, et dit ce qu’il reporte.
- Remplacer un exercice
- Banc pris, machine en panne : variante équivalente, même volume, même muscle cible.
- Changer de focus
- « Je veux prioriser les épaules » : il monte leur volume vers le haut de la fourchette et baisse ailleurs.
- Passer en cycle force ou hypertrophie
- Il change le schéma séries × reps sur les gros mouvements, progressivement.
- Réduire le volume sur une semaine chargée
- Fatigue, sommeil court, boulot : décharge partielle ou déplacée.
- Expliquer un choix
- « Pourquoi si léger ? » : parce qu’on est en calibration et que ta marge sur le couché était de 0 rep mardi.
Il refuse, quoi que tu demandes
- Programmer autour d’une douleur
- Renvoi vers un professionnel de santé, exercices mis en pause.
- Dépasser le plafond de progression
- Jamais plus d’un pas de charge par séance sur un mouvement, quoi que tu demandes.
- Supprimer la décharge
- Elle peut être décalée d’une semaine, pas annulée.
- Descendre sous le plancher calorique
- Jamais sous le métabolisme de base estimé, déficit borné.
- Valider un objectif de poids dangereux
- Refusé sous un seuil de sécurité pour ta taille.
- Calculer une charge « au feeling »
- Le modèle ne calcule rien : le moteur applique des règles versionnées et sourcées.
Pourquoi le modèle de langage ne calcule jamais ton programme
Un modèle de langage à qui l'on demande « fais le programme de la semaine » sort des charges incohérentes, oublie ce qu'il a prescrit et répond différemment à la même question. Sur un produit où tu mets du poids sur le dos, c'est un problème de sécurité. Ganea sépare donc strictement les rôles.
| Moteur déterministe (code) | Modèle de langage |
|---|---|
| Construit le plan : mésocycle, volume cible par muscle, exercices, progression, décharges | Traduit ta demande en modification du plan, via des actions limitées |
| Calcule tout : tendances, stagnations, volume, moyenne de poids, cible calorique | Rédige : explique pourquoi le plan bouge, écrit la review du dimanche |
| Applique les garde-fous et rejette les valeurs aberrantes | Ne voit jamais une charge qu'il pourrait modifier lui-même |
Bénéfice double : les chiffres sont justes, et le coût d'inférence est divisé, ce qui permet le prix de 4,99 €. Les règles appliquées par le moteur (fréquence par muscle, fourchettes de volume, cadence de décharge) sont tirées de la littérature en science du sport et documentées sur notre blog.
Coach IA, coach humain, générateur automatique : qui fait quoi ?
| Critère | Ganea (coach IA) | Coach humain en salle | Générateur (Fitbod, FitnessAI) | Carnet (Hevy, Strong) |
|---|---|---|---|---|
| Prix | 4,99 € / mois | 40 à 80 € la séance | 10 à 16 € / mois | 0 à 6 € / mois |
| Disponibilité | 24h/24, réponse en secondes | Sur rendez-vous | 24h/24, sans dialogue | Sans objet |
| Construit le programme | Oui, sur tes séances réelles | Oui | Génère séance par séance | Non |
| Explique ses choix | Toujours | Selon le coach | Non | Sans objet |
| Corrige ta technique en direct | Non | Oui | Non | Non |
| Gère une douleur | Renvoi vers un pro | Oui, dans ses limites | Non | Non |
Coach sportif IA : ce que ça vaut vraiment, et comment en choisir un →
Questions fréquentes
Un coach IA peut-il vraiment remplacer un coach de musculation ?
Pour la programmation, le suivi et les ajustements du quotidien, oui, à condition que les calculs soient faits par un moteur déterministe et non par le modèle de langage, et que l'IA explique ses choix. Pour la correction technique en direct et les blessures, non : un coach humain ou un kinésithérapeute reste indispensable, et Ganea te renvoie vers eux dès qu'une douleur apparaît.
Combien de messages puis-je envoyer au coach ?
Dix échanges par semaine, affichés en permanence dans l'écran de chat. C'est volontaire : le coach est là pour ajuster ton plan, pas pour discuter. Un échange bien posé (« j'ai 30 minutes, pas de banc ») règle la séance en une réponse. Les reviews du dimanche ne comptent pas dans le quota.
Le coach invente-t-il des charges ?
Non. Le modèle de langage ne calcule jamais une charge, un volume ni une cible calorique. Il traduit ta demande en une modification du plan (déplacer une séance, réduire le volume, changer de focus) que le moteur applique avec ses garde-fous, puis il rédige l'explication. Les chiffres viennent toujours du moteur.
Que se passe-t-il si je dis que j'ai mal ?
Le coach s'arrête. Il ne propose jamais de programme « adapté » à une douleur : il te conseille de consulter un professionnel de santé et peut mettre en pause les exercices concernés, sans les remplacer par autre chose.
Le coach parle-t-il français ?
Oui, Ganea est conçue en français, coach compris. Il tutoie, il ne culpabilise jamais (« tu as raté ta semaine » n'existe pas dans son vocabulaire) et il parle d'apport et de progression, pas de « mauvaise » alimentation.
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